, лыжами и прочими циклическими видами спорта успокаивающе влияют на
Спортсмены, занимающиеся бегом, тренируют большие группы мышц, это влияет на интенсивность дыхательной и сердечнососудистой систем. Максимальную нагрузку при этом получает опорно-двигательный аппарат. Это в особенности касается длинных дистанций от 3000 до 20 000 м, а также марафонского (42 км) бега. Бегуны не только выносливы, но и терпеливы. В то же время, во время бега у них повышается уровень мет-энцефаминов и бета-эндорфинов, что приводит к психологической разгрузке, ощущению комфорта и внутреннего удовлетворения. Исследователи отмечают, что подобные процессы происходят в организме всех спортсменов, испытывающих длительные аэробные нагрузки. Следует отметить, что подобные процессы запускаются лишь в случае длительной нагрузки (более 20 минут при большой интенсивности движений).
Общими для всех этих видов спорта являются регулярные объемные тренировочные нагрузки. Спортсмены, занимающиеся таким спортом, умеют силой воли противостоять утомлению. Со временем в них происходят определенные изменения, связанные с развитием сердечной мышцы, увеличением эластичности сосудов, ростом запаса веществ во внутренних органах и мышцах.
Развить свои легкие и сердце, от которых зависит способность противостоять утомлению можно только в результате систематических и рациональных тренировок. В первую очередь это занятия такими , которые дают аэробную нагрузку на организм. И здесь не только всеми любимый бег, плавание и прочие велосипедные. К ним относятся и другие циклические виды, такие как спортивная ходьба, лыжные гонки, гребля, спортивное ориентирование, , , конькобежный , туризм и многие другие.
Залог здоровья - самосовершентствование
Вы здесь: » » Как развить выносливость?
Как развить выносливость? : Дзержинский онлайн журнал
Комментариев нет:
Отправить комментарий